護(hù)士是一個(gè)值得大家尊重的職業(yè)，每天為我們的健康忙碌著。雖然護(hù)士這個(gè)行業(yè)看起來非常風(fēng)光，但是有一點(diǎn)是很多人接受不了的，那就是要上晚班！我們都知道熬夜會(huì)使我們的身體機(jī)能持續(xù)工作，對(duì)于女孩子來說，是非常不好的。今天石家莊護(hù)理學(xué)校的老師就告訴大家護(hù)士吃什么對(duì)熬夜有好處！
石家莊護(hù)理學(xué)校淺談護(hù)士吃什么對(duì)熬夜有好處
果汁緩解疲勞
熬夜的人特別容易造成視覺疲勞，咖啡提神可不是啥好選擇，咖啡溫燥，熬夜之后喝咖啡會(huì)雪上加霜。建議泡一杯茶，最好含人參精華和烏龍于一體，人參補(bǔ)充元?dú)?，烏龍健康提神，更能提神、緩解疲勞，還可抗氧化?；蛘吣阋部梢試L試泡一杯枸杞菊花茶，也很不錯(cuò)。
如：楊桃可以補(bǔ)充糖分，維生素A、C以及各種纖維素，抑制黑色素的沉淀；葡萄含有豐富的抗氧化成分；橙子還有特有的纖維素和果膠物質(zhì)，清腸通便。
晚餐清淡儲(chǔ)存能量
當(dāng)我們不得不熬夜的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)的攝取需要更加科學(xué)。熬夜比白天工作消耗的體力大，大腦的耗氧量都明顯增加，要保持精力充沛和頭腦清晰，需補(bǔ)充多營(yíng)養(yǎng)、易消化、富含水分的食物。
晚餐適當(dāng)補(bǔ)充熱量，但不要大魚大肉猛吃，少吃含脂肪高的食物，并控制食鹽的攝入量。盡量多菜少肉七分飽，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
建議飲食：瘦肉，魚肉，蛋類，豆制品。增加蛋白質(zhì)攝入量，補(bǔ)充人體必須的各種氨基酸。
膳食調(diào)養(yǎng)
經(jīng)常熬夜的人，容易“陰虛火旺”，可通過一些食療進(jìn)行身體的改善，減少熬夜帶來的損害。
蓮子百合煲瘦肉：能清心潤(rùn)肺、益氣安神，還可以根據(jù)個(gè)人口味加點(diǎn)雪耳。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
蟲草花烏雞湯：提升抵抗力，能有效調(diào)節(jié)人體免疫，增強(qiáng)體質(zhì)。
雖然石家莊護(hù)理學(xué)校的老師為我們介紹了幾種方法，但什么方法都不如保障充足的休息重要。石家莊護(hù)理學(xué)校師資力量雄厚，專業(yè)獨(dú)具特色，教學(xué)設(shè)施齊全，如果你想成為一名護(hù)理方面人才，歡迎來石家莊護(hù)理學(xué)校！
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