瑜伽是一種非常健康的運動形式,這幾年受到了人們的喜愛和練習(xí)。瑜伽可以改善我們的身體機(jī)能,讓我們不打針不吃藥也能夠擁有健康。很多人急于求成,忽視了練習(xí)瑜伽的一些習(xí)慣,今天北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校就來告訴你練習(xí)瑜伽時一定要避免的壞習(xí)慣!
北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校淺談瑜伽壞習(xí)慣
1、無節(jié)奏呼吸
有節(jié)奏的呼吸,可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習(xí)者體會到內(nèi)心的平靜,而且還可以使其大腦的注意力更加集中,認(rèn)真關(guān)注每一個動作,從而避免出現(xiàn)損傷,并改善身體平衡。
2、腹部松弛
練習(xí)瑜伽的過程中,正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區(qū)域,而且還要能夠感覺到肋骨的擴(kuò)張和內(nèi)收。在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力將肚臍貼向脊椎。 吸氣時,使空氣充滿胸腔,并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不僅可以幫助你正確地呼吸,還可以保護(hù)你的腰部,避免發(fā)生疼痛或損傷。
3、凝視他人
在瑜伽課上,試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會分散你的注意力,而且會使你無法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸,在練習(xí)過程中,凝視他人也會使你無法保持身體平衡。
4、穿襪子戴手套
瑜伽襪子和手套可能會扎堆,妨礙完成瑜伽動作,而且,它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙,讓你無法獲得接地感。此外,這些物品上滋生的細(xì)菌還有可能傳染給瑜 伽墊和你的身體,由此,你便不得不更換一個新的瑜伽墊。如果你的瑜伽墊很滑,可以去商店再購買一個防滑性較好的瑜伽墊,為雙腳和雙手的穩(wěn)定性做好保障。
以上就是北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校老師為我們帶來的練習(xí)瑜伽的壞習(xí)慣,如果你想通過瑜伽達(dá)到一些效果,那么就要好好地遵循瑜伽規(guī)則!北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校擁有專業(yè)化的教室及各種練習(xí)輔助器材,教學(xué)經(jīng)驗豐富的師資,為學(xué)員提供專業(yè)的服務(wù)!所以說,想要練習(xí)瑜伽,還要到正規(guī)的學(xué)校學(xué)習(xí),北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校就是你要找的!